09.06.25 в 18.30 состоится вебинар на тему «Границы личности». - Центр восстановления от последствия химической зависимости «Решение»

Здравствуйте! Сегодня, 09.06.25 в 18.30 состоится вебинар на тему «Границы личности». Мероприятие будет проходить на телеграм-канале, для присоединения пройдите по ссылке t.me/ReshenieRnD.
Добро пожаловать!

Границы личности (личные границы) — это установленные человеком пределы, которые определяют, что для него приемлемо в физическом, эмоциональном, интеллектуальном и материальном отношении. Они касаются мыслей, чувств, потребностей и поведения и обозначают, как человек позволяет другим взаимодействовать с ним.

Виды границ:
Некоторые виды личных границ:
Физические. Касаются тела и личного пространства, определяют, кто и как может прикасаться к человеку, насколько близко могут подходить окружающие.
Эмоциональные. Защищают чувства, позволяют не принимать на себя чужие дела или проблемы, не разрешать другим людям руководить эмоциями.
Ценностные. Связаны с убеждениями, взглядами, принципами, защищают право человека на собственное мнение.
Социальные. Регулируют взаимодействие с обществом и окружающими, определяют, с кем человек будет общаться, а с кем — нет.
Финансовые. Определяют, как человек распоряжается деньгами.
Временные. Не позволяют окружающим злоупотреблять чужим временем.

Значение границ для психического здоровья:
Личные границы важны для психологического здоровья, так как помогают:
Защищать эмоции и внутренний комфорт. Границы позволяют справляться с манипуляциями, токсичными отношениями и избыточными обязательствами.
Формировать и поддерживать самооценку. Устанавливая и защищая границы, человек утверждает свою ценность и показывает, что его желания и потребности важны.
Обеспечивать физическую безопасность. Чёткое осознание границ помогает избегать ситуаций насилия или дискомфорта.
Улучшать качество отношений. Границы позволяют внятно объяснить свои запросы и ожидания и при этом уважать границы других.

Как устанавливать границы:
Чтобы установить границы, рекомендуется:
Осознать свои потребности и ценности. Это поможет понять, что важно защищать.
Проанализировать прошлый опыт. Вспомнить ситуации, когда человек чувствовал дискомфорт, раздражение или обиду, и определить, какие действия других людей нарушали личное пространство.
Прислушиваться к своим чувствам. Чувство вины, тревоги или обиды часто сигнализирует о том, что границы нарушены.
Регулярно записывать свои мысли и чувства. Это поможет выявить закономерности и определить, в каких ситуациях границы подвергаются давлению.

Примеры нарушения границ:
Некоторые примеры нарушения границ:
нежелательные прикосновения, вторжение в личное пространство, использование вещей без разрешения;
обвинения, манипуляции, шантаж, критика, обесценивание чувств;
настойчивые просьбы, несмотря на чёткий отказ, попытки уговорить сделать то, что не хочется.