Центр восстановления от последствия химической зависимости «Решение»
Центр по восстановлению здоровья
Зависимое мышление — это система искажённого восприятия реальности и когнитивных искажений, которая поддерживает аддиктивное поведение, мешает объективно оценивать ситуацию и принимать рациональные решения. Такие искажения часто возникают как защитные механизмы психики, которые помогают оправдать употребление веществ или деструктивное поведение, чтобы снизить эмоциональную боль или стресс.
Некоторые распространённые когнитивные искажения:
Отрицание (анозогнозия). Полный отказ признавать наличие зависимости и потребности в помощи. Человек может искренне верить, что контролирует ситуацию и может бросить в любой момент.Рационализация. Поиск логичных, на первый взгляд, причин для употребления (например, «стресс», «праздники»), перекладывание ответственности на окружающих, работу или жизненные обстоятельства.Чёрно-белое (дихотомическое) мышление. Тенденция рассматривать все явления только в «чёрных» или «белых» тонах, абсолютизировать ситуацию. Например, человек может считать, что можно либо полностью отказаться от спиртного, либо употреблять постоянно, без промежуточных вариантов.Катастрофизация. Склонность преувеличивать негативные последствия событий и придавать им характер катастрофы. Например, мысль о том, что если сегодня он не выпьет, то завтра точно потеряет работу и семью.Сверхобобщение. На основе одного события человек делает вывод о себе и других людях или о всей ситуации в целом.Негативный фильтр. Фокусировка только на негативных аспектах, игнорирование положительных.Обесценивание. Склонность обесценивать себя, людей, события, достижения, переживания.Поспешные выводы. Заключение на основе слишком малого объёма информации или без достаточного прояснения ситуации.Персонализация. Приписывание себе чужих негативных намерений и поступков. Например, убеждение, что окружающие специально пытаются его спровоцировать на употребление.Долженствование. Убеждённость в том, что существуют абсолютные правила, которым все должны следовать.Иллюзия контроля. Представление о том, что можно управлять своей зависимостью («могу пить/курить/играть только по праздникам», «могу бросить в любой момент»).Использование зависимости как «антистресса». Убеждение, что вещества или поведение необходимы для того, чтобы справляться с эмоциями, расслабиться, уснуть.Лозунговое мышление. Транслирование чужих взглядов, убеждений о том, «как должно быть».Хаотичное, путаное мышление, переходы в фантазии.
Почему возникают такие искажения?
Психологические защиты. Психика пытается избежать признания зависимости, чтобы не испытывать сильную эмоциональную боль.Деградация нейронных связей. Под воздействием психоактивных веществ или поведения происходят изменения в работе мозга, которые искажают восприятие и мышление.Иррациональные убеждения. Устойчивые ложные представления, которые оправдывают и подкрепляют зависимое поведение.Влияние ранних отношений привязанности и травматического опыта. В рамках этих отношений формируются модели мышления, которые позже становятся дезадаптивными.
Как работать с зависимым мышлением?Здравствуйте! 
Сегодня, 18.06.26 18.30 состоится вебинар на тему «Зависимое мышление. Ошибки мышления». Мероприятие будет проходить в Zoom. Подключиться к конференции Zoom Для присоединения через мобильное приложение: Идентификатор конференции: 873 5763 5095
РЦ «Решение — Волгоград».
+7 (961) 675 76 79 — анонимная консультация бесплатно!
+7 (905) 392 13 08 — Max / Telegram resh34.ru/
vk.com/reshenie34
